Razgovor sa osobom od poverenja može da pomogne kod mnogih mentalnih problema. Imati nekoga ko će vas saslušati sa empatijom i pažnjom, bez ikakve dalje intervencije, već je samo po sebi od izuzetnog značaja. Kada izgovorite to što vas muči i “skinete teret sa grudi”, taj čin oslobađa i pomaže vam da nastavite dalje.
Za početak, nije nužno da nešto promenite ili uradite povodom svojih problema. Paradoksalno, samo prihvatanje problema i činjenice da imate problem pomaže u nekoj meri da taj problem rešite ili bar smanjite mentalni bol i patnju. Jedna od najgorih posledica socijalne izolacije, bez obzira da li se radi o anksioznosti ili nekoj drugoj vrsti problema, jeste jačanje simptoma i osećanje stigme i stida zbog toga što se osoba našla u toj situaciji. Ljudski kontakt i otvoren odnos onda deluju isceljujuće i destigmatizirajuće, jer nas podseća na to da smo svi mi ljudi i da se borimo manje ili više sa sličnim problemima i životnim izazovima, kao i da je lakše kada to činimo zajedno.
Socijalna mreža podrške je, u savremenim modernim društvima, povezana sa smanjenom stopom smrtnosti, većoj otpornosti na stres, smanjenim nivoima depresije i anksioznosti, povećanim samopouzdanjem, kao i pojačanom sposobnošću za borbu sa stresorima poput žalosti zbog gubitka, gubitka posla, traumama i bolešću. Generalno, socijalna podrška je mehanizam koji pospešuje mentalno zdravlje.
Postavljanje stvari u drugu perspektivu, dobijanjem povratne informacije o svojim problemima/životnoj situaciji od druge osobe, dokazano može da pomogne u emocionalnoj regulaciji—načinima na koje obrađujemo, doživljavamo i upravljamo svojim emocijama.
Kada je u pitanju neki određeni tip problema, npr. posttraumatski poremećaj, zavisnost ili depresija, grupe podrške su od velikog značaja, jer učesnici tokom grupnog rada mogu da razmenjuju svoja iskustva, načine na koji gledaju svoje probleme i mehanizme prevladavanja. Oni mogu da dosta nauče jedni od drugih, ali i da pruže toliko potrebnu osnovnu podršku drugom ljudskom biću. Kod nekih specifičnih problema, poput socijalne anksioznosti, sam rad u grupi po sebi ima lekovit efekat za pojedince koji pate zbog izbegavanja socijalnog kontakta.
Ono što možete da uradite je da pronađete grupu podrške koja se već sastaje ili da je sami osnujete. Takođe, kada god je to moguće, možete pronaći osobe od poverenja u porodici ili u krugu prijatelja, sa kojima možete da popričate otvoreno o svojim problemima.
Dijalogika 