Samo duboko udahnite i izdahnite za početak. Dah je moćna alatka za borbu protiv stresa i anksioznosti. Pre nego što počnete, pokušajte da:
- pronađete slobodno mesto
- obučete komotnu odeću
- ponovite ove vežbe bar dva puta dnevno
Potrebno je samo nekoliko minuta po seansi.
Možete da probate sledeće vežbe:
Progresivna mišićna relaksacija
Dijalogika 