U ovoj vežbi pokušajte da se skoncentrišete na svoj dah kao objekt koncentracije.
- Zatvorite oči.
- Duboko udahnite nekoliko puta.
- Udahnite. Dok to radite, zamislite kako je vazduh i dah pun mira i ljubavi. Pokušajte da to osetite u celom telu.
- Izdahnite. Dok to radite, pokušajte da zamislite kako stres i napetost napuštaju vaše telo i um.
- Kada udahnete, pokušajte da kažete u sebi: “Udišem mir i ljubav”.
- Kada izdišete, pokušajte da kažete u sebi: “Izdišem stres i napetost.”
- Dišite ovako nekoliko minuta.
Dijalogika 